Система тренировок, основанная на необычных принципах, предлагает тренировать только одну мышцу в день и делать при этом 7 упражнений. Таким образом, можно достичь максимального роста мышц и прокачать через мышцу весь физически возможный максимум крови. Этот порядок сплита считается лучшим.